Kehidupan freelancer itu kelihatannya seru banget, ya? Bangun siang, kerja pakai piyama, ngantor di kasur, bahkan meeting sambil ngopi cantik di kafe. Nggak perlu ngadepin macet, nggak ada bos yang suka tiba-tiba dateng ke meja buat ngecek kerjaan, dan yang paling penting: fleksibel banget waktunya!
Tapi… eh, tunggu dulu. Di balik semua kenyamanan itu, ternyata ada satu musuh dalam selimut yang diam-diam mengintai para pekerja remote: MATA KERING. Yes, ini bukan masalah sepele kayak typo di caption Instagram. Mata kering bisa ganggu produktivitas dan bahkan jadi masalah kesehatan jangka panjang.
Jadi buat kamu yang ngerasa hidup udah ideal banget karena bisa kerja dari rumah, jangan lengah dulu. Yuk, kenalan lebih dekat sama si kecil-kecil bikin repot ini: Dry Eyes Syndrome alias Mata Kering.
Baca juga: Tentang Gaya Hidup dan Penyesalan Terbesar Karena Gaya Hidup
Daftar Isi
Freelancer WFH: Gaji Bebas, Mata Kering Tak Terelakkan
Sebagai freelancer, kerja dari rumah itu udah jadi hal biasa. Tapi tau nggak sih, gaya kerja kita ini ternyata bikin mata makin rentan kering? Nih, beberapa fakta yang bakal bikin kamu mikir dua kali sebelum kerja 8 jam nonstop depan laptop:
Durasi Menatap Layar
Rata-rata freelancer bisa ngabisin waktu 6–10 jam sehari di depan layar. Dari ngerjain desain, edit video, nulis konten, sampe scrolling nyari inspirasi (yang kadang nyasar ke TikTok sih). Semua itu bikin mata jarang banget ngedip — padahal ngedip itu penting buat ngelindungin dan melembapkan mata.
Lingkungan Kurang Ideal
AC kamar yang dingin emang enak, tapi udara dingin bisa bikin kelembapan ruangan berkurang drastis. Belum lagi kalau ruangan minim ventilasi. Udara kering = mata makin cepat kering!
Lupa Istirahat
Karena fleksibel, freelancer sering banget kebablasan kerja. Satu deadline dikejar, lalu lanjut ke project lain, terus balas email, dan… eh udah malem aja! Gak sempet ngedipin mata, apalagi istirahatin. Mata langsung kasih kode: SEpet, PErih, LElah. Yup, ini bukan typo ya — itu gejala awal Mata Kering yang sering dianggap sepele.
Baca juga: Mana Style Kerja Kamu: Freelance vs Fulltime
Tanda-Tanda /Gejala Mata Kering yang Sering Diabaikan
Mata kamu akhir-akhir ini suka tiba-tiba:
- Terasa sepet kayak abis kena debu?
- Perih pas ngedip?
- Terus kayak lelah berat padahal baru kerja 2 jam?
Well, kamu mungkin lagi mengalami gejala mata kering ringan. Ini sering banget terjadi dan sayangnya… sering juga diabaikan. Padahal… kalau diabaikan, bisa jadi kayak ovt tengah malam yang ganggu beud.
Nah, biar kamu makin peka sama tubuh sendiri, ini dia beda gejala ringan vs parah:
| Gejala Ringan | Gejala Parah |
|---|---|
| Mata sepet | Mata nyeri dan kemerahan |
| Perih saat menatap layar | Penglihatan buram |
| Cepat lelah saat baca | Sensasi terbakar di mata |
| Sering ngucek mata | Terasa ada benda asing di mata |
Kalau kamu udah ngerasain gejala yang masuk kategori parah, waktunya langsung cek ke dokter mata. Jangan tunggu sampai produktivitas kamu anjlok cuma gara-gara mata gak dijaga.
Kenapa Bisa Kering Gitu, Sih? Ini Dia Biang Keroknya
Banyak hal bisa jadi penyebab mata kering, apalagi buat kita-kita yang kerja remote. Ini dia daftar ‘tersangka utamanya’:
Kurangnya Produksi Air Mata
Tubuh kita punya sistem yang secara alami menghasilkan air mata buat melembapkan mata. Tapi karena jarang ngedip saat fokus, produksi air mata bisa menurun.
Lingkungan Terlalu Kering
Emang sih enak kerja di cafe atau di ruangan ber-AC. Tapi… AC ruangan, kipas angin terus-menerus, atau bahkan polusi di sekitar kita bisa bikin kelembapan mata cepat hilang.
Penggunaan Gadget Terus-Menerus
Mata butuh istirahat. Menatap layar terlalu lama bikin otot mata tegang dan air mata cepat menguap. Kayak mental juga butuh rehat sejenak biar gak stress :D.
Penyakit Tertentu
Mata kering juga bisa jadi gejala penyakit kayak rheumatoid arthritis, atau kondisi lain seperti keratoconjunctivitis dan xerophtalmia.
Freelancer Smart = Freelancer yang Sayang Mata
Sekarang kamu udah tau bahayanya mata kering, waktunya jadi freelancer yang smart dan sayang sama diri sendiri. Nih, aku kasih beberapa tips simpel tapi efektif buat jaga mata kamu:
1. Pakai Aturan 20-20-20
Setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Ini bantu banget merilekskan mata.
2. Set Timer untuk Istirahat
Jangan tunggu mata protes. Pasang timer setiap 1–2 jam buat istirahat 5 menit. Berdiri, stretching, minum air, dan… jangan liat HP ya!
3. Cek Kelembapan Ruangan
Gunakan humidifier kalau ruangan kamu terlalu kering. Jangan taruh meja kerja langsung di bawah AC juga ya.
4. Atur Pencahayaan
Hindari kerja di tempat terlalu terang atau gelap. Pastikan pencahayaan ruangan seimbang biar mata nggak cepat lelah.
5. Gunakan Tetes Mata Insto Dry Eyes
Nah, ini dia senjata pamungkas para pejuang WFH: INSTO DRY EYES. Kenapa harus Insto?
- Mengandung Hidroxyprophylmethyl selulose dan Benzalkonium Chloride yang berfungsi sebagai pelumas mata — kayak air mata buatan gitu!
- Efektif meringankan iritasi dan kekeringan karena kurangnya produksi air mata.
- Praktis banget, karena tersedia dalam ukuran 7,5 ml. Bisa dibawa kemana-mana!
Jadi kapanpun mata kamu mulai kasih sinyal SEpet, PErih, LElah… tinggal tetesin Insto Dry Eyes aja. Bye bye dry, hello productivity!
Jangan Tunggu Mata Teriak, Rawat Sejak Dini!
Bekerja dari rumah emang punya banyak keuntungan, tapi bukan berarti kita bisa cuek sama kesehatan, terutama kesehatan mata. Mata adalah jendela dunia (dan jendela deadline juga, kan?).
Jangan sampai kamu harus rehat panjang dari kerjaan cuma gara-gara masalah mata. #MataKeringJanganSepelein . Yuk, mulai dari sekarang:
- Terapkan kebiasaan kerja yang sehat
- Istirahat mata secara rutin
- Ciptakan lingkungan kerja yang ramah untuk mata
- Dan tentunya, selalu sedia #InstoDryEyes di meja kerja kamu
Ingat, freelancer sukses bukan cuma soal klien banyak dan fee gede, tapi juga soal gimana kamu menjaga diri biar tetap fit dan produktif.
Stay safe, stay hydrated — termasuk mata kamu!
